zapotrzebowanie kaloryczne

Najpierw musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal

[...] domowymi szejkami/batonami no i przede wszystkim komponuj posiłki które wyglądają i smakują dobrze, wtedy z oczywistych względów zjesz więcej niż jak byś miał się zmuszać codziennie do jedzenia owsianki której np nie lubisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 300-500 kcal, progresuj z obciążeniem i będzie masa wzrastać :)

Ty chcesz w masę iść, a zobacz na swoje zapotrzebowanie kaloryczne a jakie sam dostarczasz.. Trochę pomysł nad tym.

Oblicz, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 500 kcal dziennie. Jedz w stosunkku Białko/wegle/tłusz 2-3/4-5/2. unikaj soków, chyba ze domowych i słodyczy i poleci fet, na początku mozesz nie widzieć efektów, ale musisz byc cierpliwym, musisz przyzwyczaic organizm a hormony juz zrobią swoje!

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

"przyjęto" - kto przyjął. Czy tak samo ktoś przyjął 8-12 jak 6 posiłków dziennie? Bedziesz rosł jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Proste

Zanim otworzysz gainera oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakieś 300 kcal i z tego co Ci wyjdzie rozpisz dietę

No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Co do tego czy masz to podzielić na 5 to nie , ponieważ jest to DZIENNE zapotrzebowanie kaloryczne więc przypada na jeden dzień .

Ale Ci napisaliśmy gdzie masz podstawy aby ułożyc dietę. Masz tematy podwieszone - przeczytaj. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorami z tematów podwieszonych. Ściągnij sobie program "Dziennik posiłków vitalmax" i ułóż posiłki na jeden dzień. Daj swoją dietę tutaj do oceny.

Witam. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Oliwę możesz dodać jeżeli chcesz zwiększyć ilość tłuszczy,tylko pamiętaj że musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Aeroby w jednej sesji po treningu. Pozdrawiam.

[...] to pojęcie względne :P moze dla ciebie to jest duzo.. a dla twojego organizmu nie wystarczająco, znam wiele takich ludzi ze mysla ze juz wiecej nie potrafią zjesc, ze mysla ze jedzą wystarczająco duzo a tak naprawde to jest ledwo polowa zapotrzebowania. poczytaj podwieszone tematy i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bialko\tluszcze\wegle.

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ile faktycznie kalorii bialka etc. dostarczasz http://potreningu.pl/

Jeśli dobrze rozumiem to swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczymy dla beztłuszczowej (docelowej) masy ciała prawda ?

da się. zajrzyj dział dieta przeczytaj 10 wskauwek rzywieniowych nimi sie kieruj. poczytaj co to dieta i jak ja układac wylicz takze sobie zapotrzebowanie kaloryczne plus wysiłek i z w zaleznosci od celu masa redukcja tam cie dalej pokieruja

[...] w domu przy pomocy aerobów. Siłownia koło kwietnia dopiero. Jak modyfikować bilans żeby proces chudnięcia przebiegał prawidłowo? Jakieś wskazówki? A i jeszcze jedno. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem w kalkulatorze z opcją "brak ćwiczeń, praca biurowa". Jeżeli ustawie sobie "niewielką aktywność, trening 2-3 dni w tygodniu wychodzi mi [...]

jaki rozklad b/w/t jest w tej diecie? zapraszam na poczatek tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

musisz ulozyc diete na razie suplementy nie pomoga bez odpowiedniego odzywiania. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

a ile spozywasz tych owoców dziennie i jakies to są owoce ? jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kcal przyjmujesz na chwile obecna ? jak wyglada Twoj trening aerobowy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-07 11:12:23